11月27日，2026世界杯外围舉行升旗儀式，趙相林老師帶領的高二·14班以《生命在于運動，運動點亮青春》爲主題進行國旗下演講，呼籲同學們強健體魄，健康成長。

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！

在日常的學習生活中，你有沒有情緒低落煩躁的時候？有沒有晚上失眠，早上昏昏欲睡的情況？會不會只要一有點兒小寒流就感冒發燒流鼻涕？其實這些很多時候都是缺乏鍛煉引起的體質問題。

科學表明，運動可以提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%。《呂氏春秋》中曾說“行不動則精不流。精不流則氣郁。”運動時，體內會釋放讓人身心愉悅的物質，可以有效緩解煩躁壓抑的情緒。運動中腦內的多巴胺含量會顯著提升，軟化神經突觸，讓負責記憶的海馬體活力明顯增強，從而提升記憶力。

同學們，有句話說的好，身體是革命的本錢。要想在人生的征程中保持優異的成績，必須首先擁有強健的體魄。梁啓超曾說：“少年智則國智，少年強則國強。”這裏的強並不只包括知識的強大，更包括體魄的強健。毛主席在長沙學習時說過：“青年豐富的知識只能爲中國帶來智慧，但如果沒有一個強健的體魄作根基，中國的強盛也無從談起。”作爲21世紀的中國青年，我們肩負著中華民族偉大複興的光榮使命。這就要求我們不僅要擁有豐富的知識，更要有一個健康的身體爲祖國的未來努力奮鬥。

有人說：“高中三年不只是拼腦力，也是拼體力。等學習到了一定階段，我們會發現如果體力跟不上了，知識再多也無法充分發揮。”但有些同學可能會抱怨學習這麽忙我哪有時間運動？但你知道嗎？美國總統布什每天早晨堅持跑步30分鍾；俄羅斯總統普京只要一有空，就和柔道高手切磋兩把；我國的原衛生部長高強每天早晨上班前長跑30分鍾。他曾經說過：“說運動沒有時間，完全是借口。”其實，運動無需特意。早晨，從公寓到教室的路上，讓我們跑起來，這不僅能爲我們節省出大把的學習時間，而且爲我們新一天的學習注入第一縷動力。課間操，請不要找理由逃避，有節奏的慢跑可以讓我們緊繃的精神得到緩解。課間十分鍾，不要整個人趴在桌子上“尋找周公”，請主動站起來，用一兩分鍾活動活動筋骨，抖擻抖擻精神，到室外吸吸氧。一個有動力的課間，可以讓下節課有事半功倍的效果。學校的體育課、活動課更是爲我們提供了最好的運動時間，請讓我們充分利用起來吧。

同學們我們需要運動，但運動也要把握好一個度，運動是爲了我們的健康，但有些同學的做法卻違背了這個初衷。打籃球，從下午5點打到天黑，沒有時間吃飯，便匆匆一個面包解決。雖然暢快了一時，但卻也爲我們的身體帶來了沈重的負擔，也不利于晚自習集中注意力學習。其次，運動是鍛煉而不是逞能，在運動中我們一定要注意安全，把握好力度，如果受傷，就得不償失了。

同學們，老師們，生命在于運動，沒有紮實的根基，萬丈高樓無從崛起，沒有強壯的體魄，平生之志只能成爲海市蜃樓。

在這個2017年的冬天，請不要總呆在教室裏，讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中，增強體質，在操場上磨練意志。青春的日子，我們不應沈悶，青春就應煥發它本有的活力。在此我們倡議：讓運動成爲我們終生的興趣愛好。讓健康成爲我們全面發展的不懈追求。讓快樂成爲我們成長過程的伴奏音符。讓我們從現在開始用運動點亮青春。   

会当水击三千里，运动人生200年！